Ihre Fitness hängt unmittelbar mit der Art der Fette zusammen, die Sie haben, und wie Ihr Körper sie verwendet. Fett ist eines der drei Vitamine, die über den Rahmen als Kraftquelle verwendet werden; 1) Fette 2) Proteine 3) Kohlenhydrate. Die durch Fett produzierte Energie beträgt neun Kalorien pro Gramm. Proteine und Kohlenhydrate bieten jeweils vier Gramm Energie. Und Fette sind die Summe aus gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Es gibt richtig Fett und es gibt schreckliche Fette. Die schrecklichen Fette ist normalerweise das, was wir ungefähr hören. “Nicht verschlingen, das macht dick.” “Nicht verschlingen, das macht dick.” Wahrscheinlich für das Maximum, das richtig ist, aber es gibt vielleicht den kleinen Anteil an Fetten, den wir als Menschen brauchen, und wir zeichnen uns durch einen gewissen Anteil an Fett in uns aus. Okay, ich kann jemandem Aufmerksamkeit schenken, der sagt: “Ja, ich wusste, dass überall Fett benötigt wird.” Und sie können gerechtfertigt sein, weil einige Studien und Rezensionen in Zukunft sagen, „dies verursacht Krebs“. Dann, kurz darauf, gibt es jede andere Platte, die ankündigt, “das ist kein Motiv für Krebs”. Also, was ist ein Körper zu tun? Eine grundlegende Ausbildung wird helfen.
Beschränken Sie Fett, aber streichen Sie es chirurgie in Zürich nicht unbedingt aus Ihrem Gewichtsreduktionsplan, da ein positiver Fettanteil entscheidend für die Muskelwand- und Nervenfaserfitness ist. Denken Sie daran, dass Nüsse, obwohl sie viel Fett enthalten, die coolste Art sind, und aufgrund der Tatsache, dass Nüsse auch reich an Protein sind, einen erstaunlichen Snack abgeben. Essen Sie jedoch nicht zu viele, da sie viel Energie enthalten und Sie die Portionslänge auf etwa acht bis zehn halten müssen. Auch Fette boomen während der Mahlzeit und wachsen die Zeit, bevor die Hungerschmerzen für die nächste Mahlzeit eintreten.
Während die Menschen ihre mittleren Lebensjahre durchlaufen, tendiert ihr Fettanteil zum Körpergewicht zu einem Boom – bei Frauen mehr als bei Männern. Überschüssige Kilos parken sich gerne rund ums Zentrum. Es ist jedoch nicht immer das beste Fettverhältnis, in dem die Fette platziert werden. Nun, wenn jemand übergewichtig ist, dann ist die Region nicht das Hauptproblem – ein anderer Artikel. Was man wissen möchte, ist, wo sich das Fett befindet, denn um die lebenswichtigen Organe herum ist ein großes Problem und diese Art von Fetten wird als viszerales Fett bezeichnet.
Viszerales Fett wurde mit der Unterbrechung der täglichen Nahrungsverarbeitung durch die Nutzung der inneren Organe in Verbindung gebracht und hat die Chancen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verbessert. Bei Frauen hängt es auch mit Brustkrebs und dem Wunsch nach einer chirurgischen Operation der Gallenblase zusammen.
Aber es gibt einige richtige Nachrichten in der Tatsache, dass viszerales Fett dem Trainings- und Ernährungsplan eine Art und Weise gibt, mit zusätzlichen Vorteilen wie niedrigerem Blutdruck und günstigen Cholesterinwerten. Subkutanes Fett, das sich an der Taille befindet und sichtbar ist – das klebrige Zeug – kann anstrengend und hartnäckig sein, sich zu lösen, aber bei Menschen mit normalem Gewicht wird es im Allgemeinen nicht als eine große Fitnesschance angesehen wie viszerales Fett.